想要练习金太阳商卡排毒的朋友请仔细阅读全文，每个个体的特征不同，
排毒过程也不尽相同，最好能够与教练或有经验者共同练习，并得到相应指导。

（一）金太阳商卡排毒瑜伽是什么意思？

商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,
音译就是“金太阳商卡·普拉沙拉那”，金太阳商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，
而普拉沙拉那是彻底洗静的意思，事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，
它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，这种技术有好几种作法，
我们这里采取的是差不多人人都可以做而效果又很明显并且较为简单的做法。

（二）金太阳商卡排毒瑜伽有什么好处？

对于肥胖者、患便秘、胃气涨，消化不良等等的人，这是一个很好的办法，
对秘尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效的清洁进食和排泄通道，
驱除腹脏内的有害气体、宿便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，
消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，
培养健康的饮食习惯。   对秘尿系统和肾脏也是很好的。

（三）金太阳商卡排毒注意事项：

金太阳商卡排毒要有专业老师指导，自己不要在家瞎做，弄不好反而伤身体。
比如，水盐的配比、 水的温度等，都有严格要求，别乱弄。

金太阳商卡排毒的频率不要太多，半年一次最佳。如果频率太高，
可能对肠道的菌群产生影响，不利身体健康。

金太阳商卡排毒不可怕，适当的排毒有益身体健康。也许在进行过程中，
你的身体会出现眩晕、呕吐等现象，这可能是身体经脉不通等原因造成的，
有专业老师指导，安全放心。

金太阳商卡排毒前后的工作也不能忽视。前一天下午五点以后，不要进食。
排毒后吃饭尽量清淡，可以喝点小米粥，吃白菜豆腐砂锅等食物。

（四）金太阳商卡排毒具体做法和教学方法

由于只是点多和学习细节多，请在课堂学习的时候认证听老师讲解。

（五）金太阳商卡排毒练习益处:

对便秘、胃气胀、胃酸过多、消化不良有很好的理疗作用.
对肾脏和泌尿系统也是有很好的保健作用.也可以在断食前作一下此种功法.
有效改善面部皮肤状况，排除多余粘液，坚持适当的练习达到减肥的效果

备注:初做此清洁法排不出便属于正常现象,因为对于初学者,很多动作做不到位,
这也是影响排毒的一个因素.可以按照自己的身体素质来安排动作的次数,
在可以坚持的情况下,一直做到排出便为止.