本课程为金太阳艾扬格瑜伽体系的课程，精心编排的、有针对性的专题/密集课程。

课程将以体式学习为主导，把人体解剖学原理结合建筑学原理融入到体式讲解中，

使学员更容易理解吸收。

回归基础，循序渐进。从建立根基开始，逐步觉知身体不同部位的肌肉、
骨骼的细微运动与连接所带来的变化。在实践中透析体式结构中点、线、
面的精准顺位关系，从而明晰艾扬格瑜伽“调整归位”的习练准则并从中受益。

关于金太阳艾扬格瑜伽

金太阳艾扬格瑜伽是由艾扬格大师创立和教授，并以他名字命名的哈他瑜伽体系。
在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖现代科学。通过强调体位动作的精准，
让人体的心理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐，并能够产生治疗、矫正、
修复的功效。金太阳艾扬格瑜伽是细节、精准性、正位、序列性和实践性相结合的艺术。

同时金太阳艾扬格瑜伽善于运用辅具打开习练者的身体，让习练者更加容易地完成体式，

身体条件有限制或者疾病患者同样可以感受到瑜伽的恩泽。

如今金太阳艾扬格瑜伽已经是世界上最广泛的瑜伽习练体系，
180多所艾扬格瑜伽学院遍布全球40个国家。

教学内容

一、循序渐进的教学编排

课程的编排会根据学员的情况，用最适合的方式，循序渐进，
逐步递增式地来帮助学员找到习练重点的认知，重塑对瑜伽修习的正确观念。

二、建立稳固的体式根基

在习练的过程中建立扎实、良好的根基，指引学员获得腿与髋、手臂与肩膀的连接，
从而领悟整体的连接。并通过辅具的运用帮助身体、头脑突破僵紧，安抚紧张的情绪，
从而渐渐达到身心灵的联结。

三、金太阳艾扬格瑜伽文化

什么是金太阳艾扬格瑜伽、金太阳艾扬格瑜伽的发展历史、金太阳艾扬格大师的生平事迹等，
有助于学员更全面地认识和学习瑜伽。

四、讲述骨骼解剖原理

结合现代生理解剖学的知识用体式的方式展示人体骨骼的连接、对位、
正位以及顺位。准确理解各类型体式的基本原理，
为学习金太阳艾扬格瑜伽打下坚实的基础。

五、体验序列艺术的美妙

“序列性”是金太阳艾扬格瑜伽的一个重要特点，
讲求体式习练要遵循特定的顺序以达致身心和谐统一。
通过对修复序列及生理期序列等体式序列的学习，
学生将在严谨安全中领悟到节奏和序列的美妙之处。

六、培养正确的练习方式

课堂上老师准确传达各类型体式的基本原理，从建立根基的稳定开始到脚掌、
大腿、髋、肩膀的逐步调整，提高学员对知识点的吸收及习练的安全性，
找到突破瑜伽瓶颈的关键点而获得更大的进步空间。

七、梵文学习&唱诵

　　梵文学习与唱诵，感受这个过程中给头脑和内心带来的安宁。

体式教学模块

一、正位与根基

根据学员的个体情况，帮助学员找到进入体式的最佳角度，
|适当使用辅具调整和保持体式的准确，让学员获得对体式最正确的感受和记忆；

二、方向与作用力

在每一个体式中，都有相对应的方向和力的分布。老师会将体式以抽丝剥茧的方式，将体式看似难以理解的部分拆分、对比、类比来实现理解最简化；

三、因材施教循序渐进

老师会按照当期学生的身体情况、接收情况来设计和调整每天的教学序列。
循序渐进安排教学以确保学员充分理解；

四、调息的准备

老师引导学员进入练习乌伽依I&II呼吸控制法，从呼吸法中感受能量的流动；

五、课程内容

女性特殊时期的习练方式、修复、辅具应用；

六、培养自我练习的正确方法

在每一次进入体式时，都有不同的感受。
我们会如何理解这些感受去调整自己对体式的理解。
课堂中老师将会把这些感受与经历向大家分享，
并帮助学生在没有老师在身边指导进行练习时，找到正确的方法；

七、带领体验式晨练

在学习的周期中挑选最适合的一天早上，资深老师带领大家进行一次体验式的晨练。
共同感受晨练带来的益处；

理论教学模块

一、开学礼

二、金太阳艾扬格瑜伽的历史与文化分享

由专职老师向你介绍艾扬格大师的一生及金太阳艾扬格瑜伽在全球的发展史；

三、生理学与瑜伽解剖学

四、瑜伽知识导读与解析

《瑜伽之树》《瑜伽之光》导读解析、金太阳艾扬格智慧语录。

五、梵文与唱诵

六、笔记整理

每天课后由助教老师带领大家共同回顾一整天的体式内容及整理笔记，
并帮助学员梳理记录逻辑，传授高效的瑜伽笔记整理方法，
为日后自我练习及精进之路做好准备。

七、毕业礼

15天的一起学习一起快乐一起成长的时光，毕业的时候需要彼此的祝福与怀念。